co to jest progresja

No więc załóżmy że mój max dla 5-ciu pow. w WL wynosi 70kg. Chcę dojsć do maksów w czwartym tyg. Czy taka progresja jest prawidłowa? 70 kg x 5 = Max 1. tydzień 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 2. 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 3. 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 4. 50 x 5 55 x [...]

możliwy jest dobór jednego obciążenia- oczywiście na jednej jednostce treningowej bo na każdym kolejnym mile widziana jest progresja. natomiast myślę, zę to, ze pracujesz nie usprawiedliwia już tego, ze po prostu spamujesz już, więc mówię, ze wystarczy;-))

CZB Ale to jest namieszane az mozg mi sie spompowal ale jakos dojde do tego dzieki Wodyn WCALE NIE NAMIESZANE! FIZYKA KWANTOWA PEWNIE TEZ SIE WYDAJE NAMIESZANA, ALE TO TYLKO NIEKOJETA FORMA PORZADKU, PODOBNIE JAK CHAOS. Przepuscmy ze np. na klate wyciskam 100kg 1 tydzien 15 TKI: 50% MAXA 50kgx15 Trening A czyli z klata WBIJ DO GLOWY ZE POMPKI [...]

gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]

[...] cwiczen w planie calosciowym) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (jak zwiekszac obciazenia) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html (o tym,co tak naprawde jest wazne) http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) następne 2 zestawy [...]

Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]

BO u mnie coś chyba jest nie tak przy wyciskaniu poziomym gdyż już od jakiegoś dłuższego czasu nie mogę awansować a przy tym ciężarze którym robię wcale nie jest mi z treningu na trening łatwiej i mnie to wkurza jak nie wiem, i w tym wypadku nie wiem za bardzo co zrobić gdyż na najbliższe 2 miechy mam ambitne plany, ostatnio bywało tak (robiłem to [...]

[...] będzie zarzucam wieksze powtórzenia na aktualnym FBW Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-07 13:22:02 BCAA możesz dać, progresja musi być nawet aerobach Ad2. Carbo to jest chłam i nikomu się go nie poleca, białko szybkowchłanialne po treningu musi być i pierś się sprawdza bardzo dobrze ad3. może być jak najbardziej jednak najpierw trzeba [...]

[...] dietę biorę odżywki,ważę 75 kg,a przerwy miedzy seriami robie po koledze zaraz bo nie ćwiczę sam tylko z kimś . Ćwiczę w domu mam 3 ławeczko 5 sztang około 500 kg obciarzenia ze 20 sztangielek ,suwnice,stojaki do przysiadu, atlas.I za bardzo nie wiem co to jest ta progresja gdzieś mi sie o uszy obiła ta nazwa.robie 4 serie po 15 ,12,10,8.

i co to jest ta slynna PROGRESJA w cwiczeniu ??

<tak> wlasnie to mialem dopisac, jak dasz maksymalny bodziec ta 1treningu to miesnie urosna po 1 treningu, a co potem??? po to jest progresja zeby miesnie rosly caly cykl:) Tutaj kolega tez chcial zaszalec: http://www.sfd.pl/Przetrenowanie_-t440282.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-21 19:33:33

a co to jest ta progresja?

dzieki, ale co to jest ta progresja i czy bicepsa i inne partie miesni moge cwiczyc w ten sam sposób??

a co to jest ta progresja ?

A co to jest ta progresja.Wiem śmieszne że nie wiem ale jakoś tak wyszło hehe ?

Podoba mi się :) .. tylko powiedz mi jeszczę -> 1. 5 serii roboczych to nie za dużo ? Chyba, że wliczasz w to rozgrzewkową. Jak wygląda progresja ciężaru między seriami ? Robię 5 serii po np stałe 50 kg, czy 40,45,50,55,60 ? 2. Co to jest wyciskanie z florowaniem ? Nie mogę tego nigdzie znaleźć.

aha dzieki za poprawe a tak wogole co to jest ta progresja??

Mam na szerokość barków także będę ładował ile wlezie, niedawno zacząłem robić ćwiczenia na poręczach, od początku w sumie do teraz co trening jest progresja, nawet jeśli ciężar się nie zmienia to ilość powtórzeń wzrasta. Aktualnie robię Twój E-Barki jestem w 2 tygodniu, klatkę ćwiczę w sumie dwoma ćw- poręcze + hantle na skosie/ sztanga skos. [...]

a skąd ja mam wiedzieć jaka to jest progresja by Wodyn czy Har... co ja wróżka jestem ? Nie dubluj ćwiczeń i podaj coś o sobie.

co to jest alternatywna progresja ciezaru? i jak robisz np uginanie sztangi w siadzie bez negatywow? rzucasz sztanga o podloge?